na kolana

[...] Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku. Kiedyś byłam pod opieką Martuccy z działu Ladies. Byłam bardzo zadowolona z efektów i świetnie się czułam. Potem miałam kontuzję kolana (zerwane wiązadło i autoprzeszczep). Ciężko mi samej ułożyć sobie konkretny trening i dietę. Udział w tym projekcie pozwoliłby mi na powrót do systematyczności w [...]

Vic od dawna nie grzeszył gęstością, nawet przed kontuzją kolana. Obecnie dopiero wraca do sił, sądzę, że na tych zawodach nie zabłyśnie ani masą ani przygotowaniem. A o jego starcie zadecydują sponsorzy, którzy pewnie go cisną do występu. Stawiam na Kaia.

[...] stawu biodrowego? Przywodziciele nog - j/w Uginanie nóg leżąc 15X7 15X7 15X7 jest dobrze nie czuje po tym zadnego bolu Prostowanie nóg siedząc 15X37 15X37 15X37 - bol kolana Odwodzenie nogi w tyl na maszynie 15X70 15X70 15X70 ok tylko zakwasy Wykroki 30X10 30X 10 ok tylko zakwasy choc kolano dostaje popalic Cwiczenie na lydki 15X10 [...]

[...] jak chciałabyś wyglądać? Bo wiesz, kratka na brzuchu i separacja na ramionach to nie jest wygląd, jaki przeciętna kobieta może uzyskać bez szkody dla zdrowia. Jak tam te kolana? Masz z nimi jakieś większe problemy, coś boli przy ćwiczeniach? Dostałaś jak większość kolanowców zalecania od fizjo na wzmacnianie vmo itd? Jaki masz w domu sprzęt? [...]

[...] :)), to jakiś lajcik jest, a nie wyciskanie...;) dzięki za wskazówki;-) Co do tego 1,25 kg przy uginaniu, to na razie to mój max, bo jednak mam słabą nogę po tej operacji kolana i uwierzcie, czworogłowy w zaniku, więc zdecydowałam się robić na małym obciążeniu, żeby sobie nie nadwyrężyć;-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-10 14:48:53

[...] Ze względów już wcześniej opisanych. Zwróć uwagę na to, co napisał OloKK, na fizyczne aspekty kopanie - rozpędzasz masę (nogę), i musisz ją zatrzymać przed przeprostem kolana w jednej chwili. Działa tu duża siła bezwładności - wkładając dużą siłe (dużych mięśni) powodujesz ruch masy, po to, by ją za chwilę zatrzymać małym mięśniem, a [...]

[...] podchwytem 50 kg piątek 14 maja: -klata klęcząc 46 kg -sztanga wzdłuż tułowia 50 kg -francuz do czoła 32 kg sobota 15 maja: -martwy ciąg (moze + drążek) 116 kg -bic z kolana 14 kg (a moze za mało, ...wszystko się okaże) -przedramię stojąc sztangą 20 kg niedziela-nogi wtorek 18 maja: -rozpietki 18 kg -unoszenie sztangi oburącz z [...]

[...] czy pleców wie o czym piszesz i zmienia właśnie podejście na większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Niestety na pewnym etapie człowiek zaczyna szanować kręgosłup i kolana trochę bardziej i formę można fajną zrobić na mniejszych obciążeniach. Co do zawodowego trenowania to wiadomo zupełnie inna sprawa, ale raczej my jesteśmy na poziomie [...]

[...] (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to przychodzę zmachana. A pod koniec lata poganiam psa - bo mi za wolno i nie czuję żadnego wysiłku. W tym roku Małżowi się nie chce ze mną chodzić i tylko czasami wychodzi - i jęczy, ze za szybko/za długo etc. A ma moze 10 kg nadwagi i rozwalone kolana po profesjonalnym sporcie. Wiec daj sobie CZASU!

[...] nie czuję żadnego wysiłku. W tym roku Małżowi się nie chce ze mną chodzić i tylko czasami wychodzi - i jęczy, ze za szybko/za długo etc. A ma moze 10 kg nadwagi i rozwalone kolana po profesjonalnym sporcie. Wiec daj sobie CZASU! Patik, dziękuję za głos rozsądku. Bo ja głupi już chciałem sprawdzać czy nie ma w grudniu półmaratonu w okolicy :-) [...]

zakuło coś z boku kolana, z wewnętrznej strony. zapomniałem na chwilę ze trening to nie tylko pląsanie wśród drzew:)

[...] tydzień zrobić 7. Ale co z tego będzie to zobaczymy. Jedyny pozytyw jaki widzę w tym dzisiejszym treningu że to co nie pozwala mi biegać jest do wytrenowania. Nie bolą mnie kolana, stopy, kostki czy kręgosłup. Nic też sobie nie naciągam, nie kręcę itd. Nic tylko walczyć dalej i wyjść z tej ciemnej dupy w której tkwię. Po południu zrobiłem [...]

Jeśli masz mocne kolana na twoim miejscu bym zrobił, ale ten ze strony http://www.vince.e-basket.pl/artykuly_air_alert2.html z rozsądnymi powtórzeniami, jeśli natomiast nie masz za mocnych kolan to lepiej ćwicz na siłowni.

Heh ... sprobuje znalesc jakies fotki z moich wsadow... mam 177cm a moj najlepszy wsad to 360... no moze te 320 na kosz 2.95cm a na normlany tez ale juz nie 360 te wszystkie wsady teraz musze leczyc :/ kotuzja kolana i zakonczeniem 5 letniej kariery koszykarskiej, pozdro. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-10-02 23:49:21

[...] do mnie napotkał się z reakcją odepchnięcia i porozwalał kilka rzeczy które były za nim...potem w średniej fikał do mnie taki malutki chłopczyk( a ja do niego)...kumple mi potem opowiadali ,że po pierwszym strzale kolana mi się zgięły , coś wymamrotałem i leżałem na glebie...Ale pamiętam już jak trzymałem wacik przy nosie tu nie ma podpisu...

[...] pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 Rozmawialem z Wodynem w trakcie treningu przez telefon i mowil, ze ma ostatnio klopoty z internetem, wiec jego wpisy moga byc na razie rzadkie

[...] po tym jak mi moją kasę zwinął jak Arlovski na niego wyleciał z tym kolanem Na szczęście Werdum potem zwrócił mi moje pieniądze ale strasznie się wnerwiłem, bo akurat ta walka przebiegała do tego kolana dokładnie tak jak chciałem No właśnie Arlovski, bo wszyscy tak tylko Fedor, Overeem, Fedor, Overeem a Kharitonov - Arlovski? Barnett - Rogers?

Przy wiosłowaniu nie masz mieć prostych nóg, lekko zgięte kolana masz mieć. Pozycja podobna troche jak na "Małysza"

Zdrowiej. Dzień bez progresu zwiastuje progres w przyszłości i to nawet szybki progres. Najdalszy przejazd rowerowy na składaku miałem 35 lat temu (a może więcej) i było to ok. 180km z Rudy Śląskiej do Wrocławia i musiałem dać rower do przechowalni bagażu na dworcu PKP i dojechać pociągiem. Kolana bolały mnie przez tydzień :-)